Infaltables para crear un ambiente de trabajo en casa

Crear un ambiente de trabajo adecuado en casa es fundamental para garantizar la productividad, el bienestar y tu salud mental. Un espacio bien diseñado puede ayudarte a mejorar la concentración, reducir el estrés y aumentar tu eficiencia en las tareas diarias.

Incluso, puede facilitarte el establecer límites claros entre el trabajo y tu vida personal. Un estudio, una habitación o hasta un pequeño rincón bien organizado y equipado puede contribuir a una mejor postura y prevenir dolores de espalda o de cuello.

Te damos algunas ideas para que crees ese ambiente de trabajo o estudio que tanto necesitas en tu hogar.

Elementos clave para un espacio de trabajo confortable y productivo

La elección cuidadosa de la silla, el escritorio y una buena iluminación marca una gran diferencia en tu comodidad y tu productividad, veamos por qué:

Una silla ergonómica, sin discusión

Elegir una silla adecuada garantiza una postura saludable y cómoda durante largas horas de trabajo. Además, proporciona un apoyo adecuado a la espalda, reduce la presión en la columna vertebral y previene dolores musculares y lesiones. ¿Sabías que una buena silla favorece la buena circulación sanguínea, lo que contribuye a la concentración y la productividad?

Un escritorio que te proporcione confort

Según la Guía para la adecuación de lugar de trabajo con computador, de ARL SURA, la altura adecuada para un escritorio depende del usuario. Sería ideal que fuera regulable, de entre 62 y 75 cm de altura, ya que cubriría la estatura de usuarios desde 146 a 175 cm. El escritorio debe estar a una altura que te permita trabajar con los codos flexionados en ángulo recto y los antebrazos apoyados cómodamente sobre la superficie de la mesa o del escritorio.

Buena iluminación

Para crear un ambiente de trabajo cómodo y productivo, elige una combinación de luz natural y artificial. Así puedes ajustar la intensidad y la dirección de la luz para evitar deslumbramientos y sombras molestas:

• Utiliza cortinas o persianas para reducir el deslumbramiento directo en tu área de trabajo.
• Coloca la lámpara de escritorio o la fuente de luz artificial de manera que no apunte directamente a la pantalla del computador o a tus ojos.
• Utiliza lámparas regulables para ajustar la intensidad de la luz según tus necesidades.
• Complementa la luz natural con iluminación artificial para reducir las molestas sombras.
• Utiliza pantallas antideslumbrantes para disminuir la intensidad de la luz natural en tu monitor o en las ventanas.

Una iluminación deficiente puede provocar fatiga visual, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse. Asegúrate de que tu ambiente de trabajo en casa cuente con la luz necesaria para iluminar tus ideas.

Consejos para adaptar un ambiente de trabajo en casa

La ergonomía y el confort juegan un papel fundamental en tu salud física y mental, por lo que es importante mejorar las condiciones de tu espacio de trabajo o estudio. Estos son algunos tips que podrías implementar:

• Busca un lugar tranquilo y alejado de distracciones donde puedas concentrarte. Evita trabajar en lugares de paso o cerca de áreas de mucho ruido.
• Mantén tu espacio de trabajo ordenado y libre de objetos innecesarios. Utiliza organizadores, estanterías o cajoneras para mantener tus documentos y materiales de trabajo ordenados y al alcance.
• Coloca la pantalla del ordenador a la altura de los ojos para evitar forzar el cuello.
• Realiza pausas cortas cada 30 minutos para estirar los músculos y descansar la vista. Esto ayudará a prevenir la fatiga y mejorar tu concentración.
• Mantén una postura erguida con los pies apoyados en el suelo y las rodillas en ángulo recto. Asegúrate de que tu espalda esté bien apoyada en el respaldo de la silla y tus brazos descansando cómodamente sobre el escritorio.

Considera el uso de accesorios como reposapiés, soportes para la pantalla, teclado y mouse ergonómicos para mejorar tu comodidad.

Al seguir estos consejos y adaptar tu ambiente de trabajo en casa de manera adecuada, tendrás mayor productividad y bienestar en tu jornada laboral.

Personaliza tu espacio para la concentración

Dale un toque único al ambiente de trabajo que tienes en casa, será más estimulante e inspirador para ti. No tienes que gastar una fortuna, solo debes ser un poco creativo y muy recursivo:

• Incorpora elementos como cuadros o fotos que te inspiren (imágenes de naturaleza, lugares que te gusten o frases inspiradoras).
• Agrega plantas para dar vida a tu espacio y mejorar la calidad del aire. Elige plantas de interior fáciles de cuidar, como suculentas o helechos.
• Utiliza colores que te transmitan calma y concentración, como tonos neutros o suaves.También puedes optar por colores que te estimulen, como el azul para la productividad o el verde para la creatividad.

Si en el lugar donde vives no hay un espacio que te brinde el ambiente de trabajo ideal para laborar desde casa, nuestros asesores están aquí para ayudarte a encontrarlo.

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Fuentes:

Ortiz Góngora, L. D. (23 de noviembre de 2023). 'Coworking': estos son algunos consejos que le ayudarán a tener un espacio agradable. Tomado de https://www.eltiempo.com/economia/finanzas-personales/trabajo-en-casa-la-importancia-de-tener-un-espacio-adecuado-para-trabajar-828345

Descomunal. (10 de marzo de 2022). SALUD OCUPACIONAL: las ventajas de un espacio de trabajo cómodo y a tu medida. Tomado de https://blog.comunal.co/salud-ocupacional-ventajas-de-un-espacio-de-trabajo-comodo-y-a-tu-medida

ARL SURA. (2020). Guía para la adecuación de lugar de trabajo con computador. Tomado de https://www.arlsura.com/images/conectividad-saludable/docs/ergonomia-en-el-lugar-de-trabajo.pdf